Punktediaet

Punkte-Diät

Beschreibung: Bei der Punkte-Diät werden Ernährungspunkte (Nutripoints) gezählt. Dabei werden die Lebensmittel mit einem Punkteschema eingeteilt, wobei kohlenhydratreiche Lebensmittel eine hohe Punktzahl und eiweiß- sowie fettreiche Lebensmittel eine niedrige Punktzahl haben. Gemüse wird überwiegend mit 0 Punkten gewertet und kann uneingeschränkt verzehrt werden. Die Punkte werden je nach Körper- und Wunschgewicht ermittelt. Der Richtwert liegt zwischen 25-60 Punkten.

Wirkung: Um sich satt zu essen werden demzufolge Kohlenhydrate mehr oder weniger vermieden, eiweißreiche Lebensmittel in Grenzen gehalten und reichlich Obst und Gemüse in die Ernährung mit eingeplant.

Anwendungsdauer: Die Punkte-Diät ist nicht als Dauerkost geeignet und sollte nicht über einen längeren Zeitraum vollzogen werden.

Empfehlenswert: Die Punkte-Diät ist bedingt empfehlenswert. Durch die Punkteverteilung greift man automatisch auf Obst und Gemüse, was als positiv gewertet werden kann. Man sollte jedoch versuchen, eine einseitige Ernährung zu vermeiden.

Erfahrungen: Erfahrungen zeigen, dass in den ersten Wochen eine relativ rasche Gewichtsreduktion zu verbuchen ist. Danach wird von einer konstanten Gewichtsabnahme berichtet.

Fazit: Die Punkte-Diät kann schnell falsch angewandt werden. Die Kenntnis über eine ausgewogene und gesunde Ernährung wäre von Vorteil.

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