Low fat-Diaet

Low fat - Diät (Low Fett)

Beschreibung: Bei der Low fat Diät geht es darum, den täglichen Energiebedarf nicht überwiegend mit Fett zu decken. Der Energiebedarf sollte zu etwa 30% aus Fett bestehen. Wem das zu streng ist, darf sich auch langsam an die 30% herantasten. Dabei sollte am Anfang nicht mehr als 60% des Energiebedarfs durch Fett gedeckt werden (1 Gramm Fett entspricht 9 kcal)

Wirkung: Da geringe Mengen an Fette einen hohen Energiewert aufweisen und somit auch eine der Hauptursachen für das Übergewicht sind, wird durch die humane Reduzierung eine langfristige und konstante Gewichtsreduktion erzielt.

Anwendungsdauer: Die Low fat Diät kann auf unbestimmte Zeit als Dauerkost durchgeführt werden.

Empfehlenswert: Die Low fat Diät ist aus gesundheitlicher Sicht sehr empfehlenswert. Die Fettreduktion entspricht den Richtlinien der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).

Erfahrungen: Erfahrungen zeigen, dass mit der Low fat Diät eine langsame aber gesunde Gewichtsreduktion erzielt wird. Durch eine Ernährungsumstellung auf eine ausgewogene Ernährung (mehr Obst und Gemüse) in Zusammenhang mit sportlichen Aktivitäten wurden jedoch sehr gute Ergebnisse in kürzester Zeit erzielt.

Fazit: Die Low fat Diät ist für jedermann geeignet. Sie kann als Dauerkost vollzogen werden und bringt somit Erfolge auf Dauer.

[zurück zum Hauptmenü]

Diätplan